Det är ett strukturerat träningspass som ska följas självständigt, med kroppsvikt eller med liten utrustning om tillgängligt. Kombinera funktionella övningar för att utveckla styrka, rörlighet och uthållighet. Det är en idealisk förberedelse för dem som vill arbeta med olika muskelgrupper för att förbättra koordination och fysisk kondition.

Detta intervallpass använder kroppsvikt eller liten utrustning och inkluderar dynamiska sekvenser och korta återhämtningsfaser för att stimulera ämnesomsättningen och förbättra explosiv styrka. Det är perfekt för dem som har lite tid men vill bibehålla hög fysisk effektivitet, öka muskelstyrkan och minska kroppsfettet.

Denna träningspass kan äga rum hemma eller i gymmet med hjälp av kroppsvikt eller någon tillgänglig utrustning. Arbetet fokuserar på att utveckla styrka, uthållighet och koordination genom funktionella och dynamiska övningar. Den omfattar en teknisk demonstration, ständig övervakning under utförandet och kontrollerad belastningsprogression. Alla träningsnivåer är välkomna.

Detta är en frikroppsövning som kombinerar rörlighet och stretchövningar av varierande intensitet med fokus på kärnförstärkning, flexibilitet och postural inriktning. Sessionen innebär kontrollerade och samordnade rörelser med andning för att tona buken, ryggen, benen och skinkorna, med särskild uppmärksamhet på teknik och gradvis progression.

Detta är ett intensivt program tillägnat dem som vill öka muskelmassan och förbättra sin kroppssammansättning genom avancerad överbelastning och progressiva volymtekniker. Sessionen alternerar övningar med flera leder för att stimulera hypertrofi och kontrollerat metaboliskt arbete för att främja gradvisa förbättringar i styrka, uthållighet och definition, i fullständig säkerhet.