Det är en meditation och yogaövning som har förts vidare från templet. Delta i lätta kläder. ​Anapanasati mindfulness-meditation Andningen är mild och tyst. "Ana" betyder andas in, "apana" betyder andas ut och "sati" betyder koncentration. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) är Det är ett av de mest grundläggande ämnena i Seonmudoo-träning, och kallas också Ochejo (fem kroppsövningar). Baserat på den anatomiska och fysiologiska strukturen och funktionen hos armar, ben, huvud, rygg och buk, slappnar rörelsen av lemmarna, inklusive ryggraden, försiktigt av för att lindra fysisk och mental spänning, korrigerar osteoartikulära leder och ökar muskelelasticiteten. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) är en meditationsövning som får sinnet och kroppen att slappna av och främjar hälsan genom harmonin mellan kropp, sinne och andning, utöver att bara röra på kroppen.

Seonmudoh är en övnings- och hälsometod som omfattar meditation, yoga, qigong och kampsport som har bedrivits i tempel. Seonmudo, som började med ett intresse för upplysning och övning, var en mycket attraktiv övning för mig som tränade Taekwondo. Jag började utöva Sunmudo 1998, och sedan 2002 har jag undervisat på huvudkontoret i Seoul. Sedan 2008 har jag undervisat på Golgulsa, Sunmudos högkvarter, och sedan 2015 har jag undervisat på högkvarteret i Seoul. 15 minuters meditation Ta en paus från din kropp och ditt sinne genom andningsmeditation Du har det. Seonchaejo 20 minuter Stärkt kropp och sinne med solyoga Släpp. Grundläggande rörelser i Sunmu-kampsport 20 minuter Changji, Changjok frontspark, Changjok sidospark, vitalisera din kropp och ditt sinne Den går. Seongigong 20 minuter Rörelsen i rörlig meditation är en kropp och ett sinne Det påminner mig. Mudra-meditation 15 minuter Följ dina tyst rörliga händer för att känna livets energi, kroppen, Jag har en djup tystnad i mitt hjärta. Chadam De pratar om vardagen och övar medan de dricker te.