Detta mindfulness-flöde fokuserar på jordning och rörlighet, väver samman stretchövningar och aktiverande ställningar som är tillgängliga för alla nivåer. Varje rörelse är utformad för att hjälpa till att hitta närvaro, avsikt och inre glädje. Avsluta med ett djupt avkopplande ljudbad, som innehåller pranayama-andning och guidad avslappning.

Denna högintensiva träning kombinerar styrka, kondition och konditionering. Rör dig genom varje muskelgrupp med minimal vila för maximal effektivitet för det kardiovaskulära systemet. Detta alternativ är lämpligt för alla träningsnivåer och ändringar kommer att tillhandahållas efter behov. Denna session fokuserar till stor del på kroppsviktsträning (minimal utrustning) med uppvärmning och nedkylning fokuserad på djup stretch. Detta träningspass kan göras på en plats som du väljer, inklusive ett hem eller boende, park eller gym.

Detta mindfulness-flöde fokuserar på jordning och rörlighet, väver samman stretchövningar och aktiverande ställningar som är tillgängliga för alla nivåer. Varje rörelse är utformad för att hjälpa till att hitta närvaro, avsikt och inre glädje. Avsluta med ett djupt avkopplande ljudbad, som innehåller pranayama-andning och guidad avslappning.

Börja med en bedömning av rörelse, inklusive att sträcka sig, lyfta och böja sig. Förvänta dig övningar som olika varianter av deadlift, farmer's carries, squats, lunges och plank. Detta träningspass kan göras på en plats som du väljer, inklusive ett hem eller boende, park eller gym. Beroende på tillgänglig utrustning kan hantlar, motståndsband, kettlebells eller till och med hushållsartiklar som vattenkannor användas. För utomhussessioner kan bärbar utrustning som motståndsband tillhandahållas.