Det här är övningar som involverar alla muskelgrupper och syftar till att stärka styrka, uthållighet och koordination. Sessionen involverar utförandet av dynamiska rörelser för att öka energin och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Denna aktivitet bygger på övningar som inte involverar användning av verktyg. Det här är riktade sekvenser som stimulerar kaloriförbrukning, utvecklar muskelton och bibehåller fysisk kondition. Sessionen är särskilt lämplig för dem som vill minska sin kroppsvikt.

Det är ett träningspass som syftar till att balansera hållningen, stärka musklerna och förbättra rörligheten. Metoden integrerar också andnings- och koncentrationsövningar, som främjar fysiskt och mentalt välbefinnande.