Detta är en serie funktionella övningar som syftar till att öka effektiviteten i rörelser. Genom att knäböja, sänka, dra, trycka och rotera aktiveras flera muskelgrupper samtidigt. Den här aktiviteten rekommenderas för dem som vill förbättra koordination, motstånd och balans.

Det är en aktivitet som syftar till att utveckla styrka genom fria kroppsövningar och med hjälp av maskiner. Vi arbetar på olika muskelband för att öka stabiliteten och förmågan att bära belastningar. Sessionen är lämplig för både de som har tränat länge och för de som vill börja träna.

Denna session innehåller övningar med skivstång, hantlar eller kettlebells, utförda i snabba sekvenser. Avsikten är att utveckla kraft, hastighet och uthållighet. Programmet är lämpligt för dem som vill förbättra sin prestation inom idrott och dagliga aktiviteter.