Det är ett energiskt träningspass, som äger rum i en kompakt session. Denna formel är idealisk för dem som har en bra atletisk förberedelse och vill behålla flexibilitet och kondition på kort tid.

Denna formel är idealisk för dem som vill eller behöver ägna lite tid åt att må bra. Pilates består av rörelser som, även om de är mjuka, stärker och tonar musklerna genom att involvera olika delar av kroppen och hjälpa hållning, flexibilitet, ton och balans. Det finns en kort introduktionsfas för att belysa varje persons behov och för att bättre anpassa lektionen. Efteråt kan de som önskar dela sina känslor.

Den enskilda lektionen är helt tillägnad personens behov. Det inkluderar övningar med fri kropp eller övningar med hjälp av liten utrustning som kommer att byggas specifikt efter att klienten har uttryckt sina behov med avseende på önskat och/eller nödvändigt resultat som ska uppnås.

Det är ett träningspass som är utformat för att uppmuntra till rörelse och interaktion. Det ger ett gruppträning, på en nivå som passar användarna med vederbörliga ändringar vid behov, följt av ett utrymme tillägnad socialisering och relationen mellan deltagarna.