Detta är ett klassiskt träningspass som inkluderar en uppvärmning på löpbandet, en serie aeroba övningar som alternerar med användning av hantlar och skivstång, och en nedkylning på motionscykeln eller elliptisk. Den är lämplig för dem som vill börja träna eller förbättra sin fysiska prestation.

Detta är ett flerfasprogram som kombinerar aerobt och styrkearbete. Den innehåller en inledande uppvärmning, övningar med utrustning och maskiner, konditionsaktiviteter och en slutlig återhämtning. Den är lämplig för dem som redan utövar sport och vill förbättra uthållighet och muskelton.

Det är en formel utformad för dem som vill öka och tona muskelmassan i överkroppen. Den innehåller riktade gymnastikövningar, i kombination med användning av specifika maskiner för att utveckla bröst, axlar, rygg och armar.

Detta träningspass alternerar vikträkningar med konditionsträning på ca 5 minuter. Den utförs med hantlar, skivstång och isotoniska maskiner, och involverar alla muskelgrupper. Den riktar sig till dem som redan är utbildade och vill behålla styrka och ton.

Det är ett program som gör att du kan stärka ett specifikt område, såsom ben, buk, bröst, rygg eller armar. Det inkluderar riktade övningar med eller utan utrustning, som syftar till att stärka det drabbade området. Det rekommenderas för dem som vill balansera sin kroppsmassa eller arbeta på mindre utvecklade delar.