Oavsett om du är helt ny inom meditation eller har mediterat regelbundet under en lång tid, kommer vi att träffas och prata igenom dina erfarenheter och frågor. Sedan leder jag oss i en 20–30 minuters guidad meditationssession som är anpassad till vad du för närvarande är intresserad av att arbeta med, oavsett om det är andning, fysiska känslor, tankar och känslor, eller hjärtbaserade metoder som att utveckla medkänsla och kärleksfullhet. Det finns många sätt att meditera, och jag hjälper till att göra det tillgängligt för dig.

Baserat på dina behov och erfarenheter kan detta vara en långsam och terapeutisk session, eller en chans att arbeta med poser som utmanar dig och gör dig svettig! Vi kommer att diskutera dina mål före sessionen, och under sessionen kommer vi att ha kul längs vägen, oavsett om du är sugen på Vinyasa Flow eller Restorative. Om du har skador eller känner dig stel efter resan kan jag hjälpa dig att känna dig mer rörlig. Om du känner dig stressad och spridd, kommer vi att bli jordade och stabila.

I den här sessionen kommer vi att fokusera på yoga som en rörelseövning som hjälper oss att komma in i meditation. I förväg kommer vi att diskutera vad du är intresserad av att arbeta med, och din session kommer att anpassas efter dina behov och den upplevelse du letar efter. Oavsett om du är ute efter något mer skonsamt eller mer kraftfullt, hittar vi flödet som möter dig där du är, och sedan sitter vi i meditation i 20-30 minuter. Jag erbjuder vanligtvis muntlig vägledning, men ger mycket tid för tystnad.