Detta är en frikroppskurs, inspirerad av den ursprungliga sekvensen som utformades av Joseph Pilates. Den innehåller övningar som utförs på mattan som syftar till att förbättra hållning, balans och ton. Den är utformad för dem som vill lära sig en rutin för att utföra självständigt.

Detta är en pilates-session som hålls med hjälp av verktyg som elastiska band, en ring eller en boll. Den innehåller övningar som syftar till att utveckla styrka, elasticitet och kontroll. Den är lämplig för dem som vill aktivera alla muskler i kroppen på kort tid.

Denna aktivitet innebär en sekvens av pilatesövningar som syftar till att förbättra hållningen, stärka musklerna och utveckla koordination. Den riktar sig till dem som närmar sig disciplinen för första gången eller de som vill fullända sin teknik.