Det är en resa i tre steg som kombinerar medveten rörelse, andning och meditation för att återaktivera livsenergin och främja inre balans. Denna träning överlämnades ursprungligen till yogamästare och är utformad för att läras in under en session och utövas självständigt under hela livet. Mötet inkluderar undervisning i sekvenserna, en förklaring av fördelarna med varje steg och anvisningar för att integrera övningen i den dagliga rutinen.