Detta är ett dynamiskt träningspass, utformat för dem som vill förbättra sin fysiska kondition och utveckla större uthållighet. Styrkeövningar utförs med kroppsvikt eller med hjälp av vikter, hantlar och kettlebells. Dessa varvas med konditionsträningsfaser, under vilka maskiner som roddmaskiner, SkiErg eller löpband kan användas.

Det här passet är utformat för dem som vill arbeta med mål som kroppens sammansättning, smidighet, toning och ökad styrka. Under passet utförs övningar med kroppsvikt, med maskiner eller med redskap, i syfte att uppnå de önskade resultaten.