Detta intensiva förslag kombinerar övningar med flera artiklar som arbetar stora muskelgrupper (ben, skinkor, rygg, bröst, armar och kärna) i samma session. Deras mål är att utveckla muskler för att förbättra det övergripande välbefinnandet.

Denna övning innebär en serie övningar som är utformade för att stärka och tona kroppen, samt för att förbättra hållning, flexibilitet och balans. Genom att inte använda extern utrustning kräver och uppmuntrar träningen en högre nivå av kontroll och kroppsmedvetenhet, vilket gör den mycket effektiv. Detta fokuserade och metodiska tillvägagångssätt gör denna teknik till ett idealiskt val för dem som söker en holistisk disciplin.