Det är ett komplett program med individuella träningspass som alternerar styrka, rörlighet och kardiovaskulärt arbete. Programmet är strukturerat för att förbättra muskeltonus, uthållighet och koordination på ett mätbart och progressivt sätt. Alla sessioner börjar från en fullständig initial bedömning och syftar till att utvecklas över tid med riktade övningar för att korrigera obalanser, optimera fysisk kondition och utveckla förmågan att upprätthålla mer intensiva ansträngningar.