Detta är en session som är avsedd för dem som vill ha en mer fördjupad och riktad förberedelse. Sessionen omfattar tekniska övningar och kontrollerade progressioner som syftar till att förbättra styrka, stabilitet och funktionella färdigheter. Arbetet fokuserar på organisationen av rörelse och hantering av ansträngning, i syfte att främja progressiva fysiska anpassningar och större kroppsmedvetenhet.

Det är ett komplett program med individuella träningspass som alternerar styrka, rörlighet och kardiovaskulärt arbete. Programmet är strukturerat för att förbättra muskeltonus, uthållighet och koordination på ett mätbart och progressivt sätt. Alla sessioner börjar från en fullständig initial bedömning och syftar till att utvecklas över tid med riktade övningar för att korrigera obalanser, optimera fysisk kondition och utveckla förmågan att upprätthålla mer intensiva ansträngningar.