Denna guidade promenad är en inlärningsmöjlighet där vi undersöker om dina fötter, vrister, knän, höfter och bukmuskler används korrekt och effektivt när du går, oavsett var du bor. Faktorer som steglängd, hastighet, fotinriktning med mera utforskas, liksom sätt att gå för maximal stabilitet och fallförebyggande samtidigt som du navigerar typiska stadshinder.

Denna klass börjar med foten, där all bra balans har sitt ursprung. Framsteg från styrka och rörlighet för fot- och fotledskomplexet till antigravitationsmuskelträning. Du kommer att lära dig att hålla djupt nedre buken engagerad samtidigt som du ägnar stor uppmärksamhet åt korrekt hållning, inriktning och form. Efter att ha arbetat med enkelbensställningen och mobiliserat kroppens viktiga balansmekanismer kan sessionen fokusera på fallförebyggande, beroende på behov och mål.

Den här sessionen är utformad för att följa upp på Balance Basics-klassen och hjälper till att utveckla mycket starka ben och magmuskler. Arbeta med hållning, inriktning och styrka i underkroppen samtidigt som du rekryterar kraften i underlivet och fötterna. Många av övningarna är inspirerade av podiatrist och rörelsespecialist Dr. Emily Splichals BARE-träningspass och består av komplexa dynamiska sekvenser med flera knäböj och utfall byggda kring enbensställningen.