Det är ett dynamiskt träningspass, perfekt för dem som vill förbättra sin rörlighet och kondition. Sessionen innebär utförande av flera uppsättningar högintensiva övningar, varvat med mycket korta pauser.

Detta är en träning som passar för dem som vill arbeta med styrka, balans, stabilitet och koordination. Sessionen innehåller övningar inspirerade av naturliga rörelser, som syftar till att underlätta utförandet av dagliga aktiviteter. Lektionen kan utföras med kroppsvikt eller med verktyg som bollar eller elastiska band.

Detta är en formel som är utformad för dem som vill förbättra sin fysiska kondition på ett balanserat sätt. Alternativet inkluderar en lektion fokuserad på styrkeutveckling och kroppssammansättning.