Detta är ett funktionellt träningspass som är utformat för att utveckla styrka, smidighet och uthållighet. Passet omfattar dynamiska och progressiva övningar med fri kropp, som involverar olika muskelgrupper och anpassas till alla konditionsnivåer. Denna typ av träning erbjuder stor mångsidighet och kan utföras både hemma och utomhus.

Det är ett intensivt träningspass baserat på höga belastningar och få repetitioner, utformat för att öka styrkan och förbättra tekniken. Den omfattar grundläggande övningar såsom knäböj, bänkpress och marklyft, med en gradvis och säker ökning av vikten. Träningspassen följer ett strukturerat schema och kan äga rum på gymmet eller hemma.