Detta är ett högintensivt träningspass med fokus på det kardiovaskulära systemet, som syftar till att förbättra uthålligheten och öka ämnesomsättningen. Träningen kombinerar aeroba övningar med ändringar i tempot för att främja en hög kaloriförbrukning. Den är lämplig för dem som har ont om tid men vill bibehålla en hög fysisk effektivitet, minska kroppsfettet och börja dagen med energi.

Detta träningspass utförs längs en stationsbana och är utformat för att förbättra styrka, koordination och uthållighet. Växla mellan aeroba arbetsfaser och dynamiska övningar som utförs till fots eller på marken och avsluta med en stretchning för att främja muskelåterhämtning.

Detta pass är uppdelat i stationer med olika ansträngningsnivåer, utformade för att hålla pulsen hög. Aeroba övningar utförs i följd för att stimulera det kardiovaskulära systemet och öka energiförbränningen. Passet omfattar teknisk demonstration, rytmövervakning och belastningsökning. Den är lämplig för alla nivåer och perfekt för dem som vill förbättra sin allmänna fysiska kondition.