Detta är ett gruppass som passar för dem som vill bekanta sig med CrossFit. Passet inleds med en inledande fas med rörlighets- och uppvärmningsövningar, följt av ett komplett träningspass bestående av intervallträningspass med hög intensitet. Slutligen går vi vidare till nedvarvningen.

Detta paket är lämpligt för personer som redan har haft möjlighet att utöva CrossFit på mellannivå. Gruppsessionen inleds med en serie rörlighetsövningar och en kort löprunda för att värma upp kroppen. Träningspasset fortsätter sedan med högintensiva intervaller, följt av en nedvarvningsfas som avslutning.

Det är ett träningspass som är utformat för idrottare som tränar CrossFit på avancerad nivå. Passet äger rum i grupp och inleds med en uppvärmning, som även omfattar rörlighetsövningar. Vi börjar med en löprunda på 3–5 km, följt av ett fullt, högintensivt träningspass som aktiverar hela kroppen och slutligen nedvarvning och återhämtning.