I den här nybörjarvänliga lektionen guidar jag dig steg för steg genom grunderna i yoga i en lugn, stödjande miljö – ingen erfarenhet behövs. Du kommer att lära dig att koppla samman rörelse med andning, vilket hjälper din kropp att frigöra spänningar medan ditt sinne blir lugnare och mer fokuserat. Varje ställning introduceras långsamt, med enkla förklaringar och alternativ så att du kan röra dig i din egen takt. Modifieringar och vilomöjligheter erbjuds alltid – du behöver inte vara flexibel eller "i form" för att börja.

I denna djupt avkopplande session vägleder jag dig till ett meditativt tillstånd med hjälp av lugnande ljud och vibrationer från instrument som klangskålar eller mjuka toner. Under sessionen kommer du att: * Upplev djup avkoppling när ditt nervsystem lugnar ner sig * Släpp dina mentala tankar och gå in i ett meditativt tillstånd utan ansträngning * Känn hur ljudvibrationerna hjälper till att frigöra fysisk spänning * Förbättra din förmåga att fokusera och vara närvarande * Få tillbaka en känsla av inre lugn och balans

Jag kommer att guida dig genom en dynamisk sekvens av rörelser kopplade till din andning. Du kommer att röra dig kontinuerligt genom flytande sekvenser som försiktigt höjer din puls samtidigt som du är uppmärksam. Under lektionen kommer du att: * Bygg upp styrka i hela kroppen, särskilt i bålen, benen och armarna * Förbättra uthållighet och kardiovaskulär kondition * Öka flexibiliteten genom aktiv rörelse * Utveckla balans, koordination och fokus * Lär dig att koppla andningen till rörelsen för ett kraftfullt, meditativt flöde