Traditionell svensk helkroppsmassage inkluderar långa drag för att lösa upp och få kroppen att slappna av. Valfri stretching, gratis aromaterapi och gratis varma handdukar ingår. Svensk massage får hjärnan att frigöra hormoner som endorfiner – (kroppens naturliga heroin) och "må-bra-hormonet" Serotonin – som främjar välbefinnande och lycka. Dopamin – som är ansvarigt för njutning Oxytocin – förknippat med förtroende och relationsbyggande.

Assisterad stretching av hela kroppen, antingen fullt påklädd eller med drapering. När vi mognar blir vi mindre flexibla och kan bli benägna att falla. Teknikerna inkluderar PNF-stretching (proprioceptiv neuromuskulär facilitation), som är en mycket effektiv, avancerad form av flexibilitetsträning som kombinerar passiv stretching med isometriska sammandragningar för att öka rörelseomfånget. Den används nu i stor utsträckning för att förbättra flexibilitet och rörlighet genom att slappna av muskeln genom neurologiska reflexer.

Många människor blandar ihop riktig djupvävnadsmassage med fast svensk massage. Min version riktar in sig på yt- och underlag av muskler för att behandla smärta och stelhet i stora muskelgrupper. Slagen är långsammare och går vanligtvis tvärs över muskelfibrerna. Kräver användning av underarmar, armbågar och knogar vilket kan kräva ett fastare tryck. Ömhet kan förekomma i så lite som en dag upp till 48 timmar eller mer efter sessionen. Mina sessioner är en modifierad djupvävnadsmassage och används för att maximera fördelarna med en svensk massage.