Vi kommer att göra flytande sekvenser som förlänger och mjukar upp ryggraden och skapar inre och yttre andning, och i slutet av sessionen kommer vi att kunna slappna av muskel för muskel i en slags autogen träning.

Vi kommer att förbereda oss med andning, en session av autogen avslappningsträning som syftar till muskelavslappning och därmed känslomässig och mental avslappning

Jag kommer att vägleda dig under hela timmen med de andningsmetoder som förmedlats av de stora yogamästarna, för att utöka din lungkapacitet och kunna komma in i meditativa frekvenser genom djupandning

Jag guidar dig genom muskelstretching och myofascial release genom yogastretching i en långsam takt som bestäms av andningen