Passet börjar med allmänna och specifika uppvärmningsövningar för att förbereda kroppen och minska risken för skador, följt av konditions- och rörlighetsövningar. Därefter fokuserar träningen på grundläggande färdigheter som att servera, ta emot, passa och placera, följt av övningar i anfalls-, blockerings- och försvarstekniker genom gruppövningar. Sessionen avslutas med en kort övningsmatch för att förstärka taktiska aspekter. (Bollar, ett nät och vatten tillhandahålls)