Ingen erfarenhet behövs. Detta är för fullständiga nybörjare som vill lära sig att faktiskt använda sin kropp. Vi börjar från grunden: hur du håller ryggraden, ställer in skulderbladen och rör dig utan smärta. Sedan bygger vi fyra grundläggande övningar – armhävning, knäböj, hollow body och hängande. Du kommer inte bara att räkna repetitioner. Du kommer att förstå varför varje position fungerar, så att du kan fortsätta träna efter att du har flugit hem. Vi tränar utomhus i Shiba Park, nedanför Tokyo Tower. Ta med bekväma kläder och skor.

De flesta drar med armarna. På 60 minuter lär du dig att dra med ryggen. Vi fokuserar på tre saker: hur du greppar stången, hur du placerar dina skulderblad och hur du går framåt ett steg i taget. Oavsett om du kan göra noll eller tio pull-ups, ändrar detta hur rörelsen känns. Kom som du är – jag hittar din nuvarande nivå och bygger vidare därifrån. Du kommer att gå därifrån med en plan som du kan öva på i vilken bar som helst. Vi tränar utomhus i Shiba Park, nedanför Tokyo Tower. Ta med bekväma kläder och skor.

För dig som redan tränar och vill ha en riktig färdighet. Handstand, muscle-up, front lever, planche – vi väljer en eller två baserat på var du är, delar upp dem i steg och arbetar med det steg du faktiskt befinner dig i. Inga slumpmässiga försök, ingen gissning. Jag visar dig vad som håller tillbaka färdigheten: en gemensam position, en saknad spänningslinje eller ett steg du hoppade över. Sedan borrar vi det. Två timmar utomhus i Shiba Park, nedanför Tokyo Tower. Du kommer att lämna med exakt vetskap om vad du ska träna härnäst.