Helkroppsmassage med varma örtoljor utvalda enligt din konstitution, i Himalayas Ayurvedas tradition. Session, från början till slut: kort samtal för att välja olja; fullständig Abhyanga med rytmiska rörelser av extremiteterna mot hjärtat, utan brådska; avslutning i vila. Annorlunda: oljor och rytm anpassade efter din dosha, inte ett generiskt spaprotokoll. Det kan hjälpa mot stress, stelhet, torr hud eller trötthet. Ingen tidigare erfarenhet. Anländ 10 minuter tidigare.

Fullt stödda positioner (filtar, kuddar, block) som aktiverar parasympatisk vila, i Himalayatraditionen. Session, från början till slut: andning för att sakta ner; uthålliga återställande ställningar, utan muskelansträngning, med vägledning och personliga justeringar; slutlig vila. Annorlunda: Det är inte en stretchningsklass, utan snarare en medveten övning för nervsystemet. Perfekt för utmattning och återhämtning. Ingen tidigare erfarenhet. Bekväma kläder och tom mage.

Klassiskt andningsarbete från Himalaya: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari och Ujjayi, med guidad meditation som avslutning. Session, från början till slut: kort introduktion och bekväm hållning; progressiv övning av de fyra teknikerna, anpassad till din nivå; avslutande meditation. Annorlunda: klassiska tekniker från traditionell träning, inte generiska övningar. Vilken nivå som helst. Öva på tom mage. Tveka inte att kontakta mig om du är gravid eller har högt blodtryck så att jag kan anpassa det.

Yogisk sömn: en guidad djup avkoppling, liggande och utan ansträngning. Du behöver bara lyssna. Session, från början till slut: du finner lugnet; jag guidar dig genom lager av avkoppling (kropp, andning, sinne); varsam återgång till vakenhet. Annorlunda: En session kan ge vila som kan jämföras med 3 eller 4 timmars sömn och främja theta-vågor. Perfekt när du är trött eller vill koppla av utan att göra något. Ingen erfarenhet. Bekväma kläder och något varmt.

75-minutersritual som kombinerar kropps-Abhyanga med varm olja, Shirodhara och Marma-terapi, enligt klassisk himalayansk Ayurveda. Session, från början till slut: välkomnande och andning; val av olja enligt din konstitution; Abhyanga; Shirodhara för att lugna sinnet; Marma för att frigöra spänningar; avslutande vila. Annorlunda: varje steg är kopplat till det föregående mot en riktig paus. Det är inte en spamassage. Bra för stress, utmattning eller ångest. Anländ 10 minuter i förväg och undvik tunga måltider.

Säsongsritual för sommarvärmen, när Pitta-dosha ackumuleras. Inkluderar Abhyanga med uppfriskande olja, Shirodhara och Marma. Session, från början till slut: bedömning; val av kylande olja; mild Abhyanga; Shirodhara för att kyla sinnet; Marma i områden med överflödig värme; avslutande vila. Annorlunda: utformad för den varma årstiden och Pitta-typen, inte en generisk massage. Det kan hjälpa mot värmekänslighet, hudutslag eller irritabilitet. Anländ 10 minuter tidigare.